Egenvårdstest
För att hjälpa dig fokusera på egenvård är det viktigt att uppdatera din status och få en överblick över hur du har det i vardagen. Denna bedömning är uppdelad i 12 avsnitt för att hjälpa dig reflektera över olika områden i ditt liv och bedöma de områden där du kanske vill lägga mer fokus.
Detta test är en subjektiv självbedömning, där du använder en skala från 1-10 för att betygsätta varje avsnitt av ditt liv. 1 betyder "mycket missnöjd" och 10 betyder "mycket nöjd". Om du känner att en aspekt av ditt liv inte är representerad kan du anpassa testet och ändra rubrikerna.
För varje område, betygsätt varje avsnitt baserat på hur nöjd du är. När du har gjort detta kopplas punkterna på skalan ihop enligt dina svar. Detta kommer
visualiseras i cirkeln genom att visa vad du redan idag mår bra av och tar hand om dig själv, men belyser också var du kanske skulle kunna fokusera mer och ta dig tid att överväga handlingar som en del av din egenvård.
Försök att vara så ärlig som möjligt om hur nöjd du är med dessa olika områden i ditt liv. Generellt sett bör du upprepa detta test var sjätte till åttonde vecka.
Använd följande frågor för att hjälpa dig att bedöma hur nöjd du är med varje område av ditt liv.
Egenvårdstest
Använd de föregående frågorna för att hjälpa dig att bedöma dig själv i varje del av testet.
Cirkeln på mallen är uppdelad i 12 lika stora sektioner, var och en med en rubrik som representerar ett område i ditt liv. Dessa sektioner som spänner över cirkeln har en skala från 1 eller "mycket missnöjd" i mitten till 10 eller "mycket nöjd" i utkanten av cirkeln.
När du har satt poäng för varje avsnitt ovan kommer cirkeln att visa poängen med varje avsnitt sammankopplat med linjer så att du kan visualisera ditt resultat.
De sektioner där "X" är närmast mitten visar dig vilka områden du bör fokusera på framöver.
Om du är orolig över resultaten när du slutfört detta test, kontakta din vårdpersonal. De kan erbjuda dig mer information och ytterligare tjänster som kan stödja psykisk hälsa.